夏季天氣炎熱，很多人會沒有食欲，不知(zhī)道吃什麽好，導緻身體(tǐ)情況很差，那麽夏天我(wǒ)們适合吃哪些食物(wù)呢，下(xià)文爲大(dà)家介紹夏季飲食中(zhōng)我(wǒ)們該吃什麽食物(wù)，一(yī)起了解吧。

　　夏季飲食

　　1、綠豆湯

　　夏天天氣炎熱，容易帶來暑邪，人體(tǐ)也容易産生(shēng)損耗。這個時候喝(hē)一(yī)點綠豆湯就可以很好的緩解這種負面情況，綠豆湯有清熱解毒、消暑止渴的功效，而且含有蛋白(bái)質、鈣、鐵、磷等微量元素，對于暑熱引起的濕熱口渴等現象有着明顯的療效。

　　2、芹菜

　　芹菜同樣是一(yī)種營養豐富的綠色蔬菜，其含有多種維生(shēng)素和礦物(wù)質，适當的食用芹菜起到平衡血壓、降低血脂等作用。而且它還是一(yī)種典型的清熱解毒的蔬菜，可以幫助腸道以及肺排出體(tǐ)内的毒素。

　　夏天人體(tǐ)會大(dà)量出汗，很多微量元素也都會随之而流失，芹菜中(zhōng)的豐富鐵元素就可以降低大(dà)量出汗帶來的損失，增強身體(tǐ)的造血能力。

　　3、西瓜

　　西瓜作爲一(yī)種在夏季大(dà)量上市的美味水果，除了可以滿足人們的口腹之欲外(wài)，還可以起到清涼解渴、消暑祛煩的作用。因爲西瓜的果肉中(zhōng)有百分(fēn)之九十以上都是水分(fēn)，可以有效緩解身體(tǐ)在夏天缺水的現象。而且西瓜中(zhōng)所含的維生(shēng)素、氨基酸以及無機鹽可以帶走身體(tǐ)中(zhōng)多餘的熱量，從而達到益氣消暑的作用。

　　4、蘋果

　　夏天吃蘋果也是清熱解毒的佳選擇之一(yī)，蘋果果肉中(zhōng)所含的果膠能夠吸收大(dà)量的水分(fēn)，幫助身體(tǐ)排出淤積的毒素，有利于排便的順暢。同時蘋果中(zhōng)的纖維素可以維持血糖水平，避免血糖的升高。蘋果中(zhōng)的鞣酸、有機酸等物(wù)質都有較強的收斂作用，可以吸收大(dà)量的病菌。

　　5、蘿蔔

　　夏天高溫天氣頻(pín)頻(pín)出現，人的食欲也會受到很大(dà)的影響，即使勉強吃了飯也容易出現消化不良的症狀。這個時候可以吃一(yī)些蘿蔔，因爲蘿蔔中(zhōng)的維生(shēng)素B和礦物(wù)質可以促進腸胃的蠕動，加速食物(wù)的消化。

　　另外(wài)，蘿蔔屬于寒性食物(wù)，在夏天食用可以起到清熱解毒、通氣利尿的作用，所以在夏天吃蘿蔔是一(yī)個明智的決定。

　　6、海帶

　　海帶中(zhōng)所含的膠質能夠讓體(tǐ)内的放(fàng)射性物(wù)質快速的排出體(tǐ)外(wài)，從而避免身體(tǐ)中(zhōng)毒。而且其中(zhōng)還含有大(dà)量不飽和脂肪酸，可以降低血液的粘稠度，預防心血管疾病的發生(shēng)。